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11 façons d’équilibrer sa vie

Lorsque votre vie semble hors de contrôle et que vous avez des demandes infinies qui vous tirent dans toutes les directions, il est facile de se sentir dépassé(e), fatigué(e) – et tout simplement stressé(e) !

L’équilibre de la vie semble être le sujet de préoccupation de ces derniers temps. Nous avons découvert que le maintien d’un équilibre de vie sain n’est pas seulement essentiel au bonheur et au bien-être ; cela peut également être un formidable coup de pouce à notre productivité et à notre carrière ou à notre réussite professionnelle. Une personne bien équilibrée a une bien plus grande capacité à concentrer son attention et son énergie sur la réalisation de ses objectifs, à prendre des mesures productives et à aller de l’avant de manière significative.

Croyez-le ou non, équilibrer sa vie ne nécessite pas de changements massifs. Vous n’avez pas à quitter votre emploi, à abandonner votre famille et à vous évader dans une retraite éloignée pour vous sentir en paix et heureux. En fait, le véritable équilibre est quelque chose qui commence en vous avant tout – peu importe ce qui se passe dans votre vie extérieure.

Méfiez-vous des signes avant-coureurs que votre vie est peut-être devenue décentrée, et prenez des mesures dès aujourd’hui pour apporter un meilleur équilibre à tous les domaines de votre vie.

Et rappelez-vous cette phrase : la vie ne se résume pas à la routine quotidienne.

Quatre signes que votre vie est déséquilibrée

  1. Votre liste de choses à faire semble avoir la taille du Mont Blanc.
  2. Vous vous sentez très occupé(e)s mais vous n’êtes pas sûr d’accomplir quoi que ce soit.
  3. Vous vous sentez épuisé(e)s. Vous êtes constamment fatigué(e)s, avez des maux de tête ou d’autres signes de stress physiques et émotionnels.
  4. Vous avez l’impression de vivre l’horaire de quelqu’un d’autre et d’avoir perdu votre direction.

Parfois, vous pouvez avoir l’impression d’avancer dans la vie comme si vous n’aviez ni choix, ni but ni liberté de poursuivre vos valeurs et vos priorités les plus élevées.

Les questions à se poser sont : Que signifie vraiment l’équilibre de la vie ? À quoi ressemblerait une vie équilibrée pour nous ? Et surtout, comment allons-nous y parvenir au milieu de nos horaires fous ?

Vous pouvez prendre des mesures pour changer ce qui ne fonctionne pas et retrouver un certain contrôle et équilibre dans votre vie. Et une fois que vous commencerez à voir les résultats, vous serez mieux équipé(e)s pour maintenir ce nouvel équilibre trouvé.

La clé n’est pas d’essayer de tout changer en même temps, mais de faire de petits ajustements au fil du temps pour déterminer ce qui fonctionne pour vous. Finalement, vous aurez un tout nouvel ensemble d’habitudes de vie positives et vous ne regarderez jamais en arrière !

Alors, comment rééquilibrer sa vie ? Vous trouverez ci-dessous 11 façons simples de commencer à développer un plus grand sentiment de paix et d’harmonie intérieure.

1. Éteignez vos écrans

Déconnectez-vous le week-end. J’entends déjà les excuses, mais faites-le, au moins pour une journée ou même quelques heures. Éteignez le téléphone et l’ordinateur. Donnez du repos à votre cerveau.

Conseil : à la place de vos écrans, passez du temps supplémentaire avec votre famille et vos amis !

2. Gardez l’essentiel

C’est une donnée que si votre vie déborde, vous ne serez jamais en mesure d’atteindre l’équilibre et de gérer tout cela. Ce n’est tout simplement pas possible. Dites non à tout ce qui n’est pas essentiel ou n’ajoute rien de précieux à votre vie. Soyez impitoyable !

3. Faites attention à votre santé

Nous entendons cela maintes et maintes fois, mais nous ne lui donnons généralement que des paroles. Nous savons ce que nous devons faire, mais ce n’est pas une priorité jusqu’à ce que nous ayons une maladie.

Notre santé affecte vraiment la qualité de notre vie et de notre travail. Nous sommes beaucoup plus productif(ve)s et plus heureux(ses) quand nous dormons suffisamment, nous mangeons plus sainement et nous faisons une activité sportive.

Dormir 8 heures complètes – ou autant que vous en avez besoin – est un bon début, tout en mangeant des aliments nutritifs, en faisant de l’exercice quotidiennement et en vous parlant gentiment.

Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous êtes vraiment fatigué ou stressé, même le plus petit problème peut ressembler à un cauchemar ? En revanche, lorsque vous vous sentez bien reposé et centré, vous êtes beaucoup mieux à même de gérer les bouleversements.

Prendre soin de vous est un moyen sûr de reconstituer constamment votre énergie, votre paix intérieure et votre joie – ce qui signifie que vous aurez la force de gérer tout ce qui se présentera à vous.

4. Minimisez les toxines

Par cela, je ne parle pas des produits chimiques. Je vous sollicite sur le minimalisme des influences négatives autour de vous.

Évitez les personnes toxiques (plaignants, pleurnichards, mauvaises attitudes). Si vous ne pouvez pas les éviter complètement, minimisez au moins le contact et éliminez-les autant que possible. Entourez-vous de personnes positives, encourageantes et saines.

Pareillement, vous pouvez choisir de renoncer à certaines obligations qui ne sont plus significatives ou agréables pour vous. Ce n’est pas parce que vous avez accepté d’accueillir des réunions hebdomadaires pour un groupe de soutien il y a trois ans que vous devez continuer à le faire pour toujours – surtout si cela devient une perte de temps et d’énergie !

Soyez prêt à abandonner des activités qui ne complètent plus le style de vie que vous désirez, et vous créerez un espace pour plus d’épanouissement, de joie et de paix.

5. Passez du temps seul

Prendre du temps pour vous est probablement la chose la plus difficile à faire pour la personne surmenée et débordée, mais cet espace est crucial pour vous aider à réduire le stress, augmenter le bonheur et encourager la créativité.

Pour vivre une vie plus équilibrée, un moment de calme est crucial. Vous pouvez croire que vous n’avez pas de temps disponible pour vous, mais quelque chose d’incroyable se produit lorsque vous prenez régulièrement ce temps ; vous vous sentez plus heureux et plus énergique, votre concentration s’améliore – et vous en faites encore plus !

Quelques minutes passées tranquillement à méditer ou à lire peuvent faire des merveilles pour transformer le stress en paix et en bonheur. Quelques suggestions à faire : méditer, écrire, lire, faire du yoga ou simplement s’asseoir tranquillement pendant quelques minutes chaque jour et ne rien faire du tout.

6. Ayez des relations de qualités

Réservez du temps de qualité avec votre famille et vos ami(e)s. Ne vous contentez pas de vous asseoir devant la télévision, connectez-vous vraiment et faites attention à ceux qui vous sont chers.

Prenez rendez-vous avec votre partenaire, prenez un café avec un(e) ami(e), jouez avec votre enfant… Apprenez vraiment à connaître les gens autour de vous.

7. Offrez-vous un cadeau

Accordez-vous une pédicure ou un soin du visage. Mieux encore, programmez un massage. Cela n’a pas besoin d’être coûteux ; un bon verre de vin, votre café ou votre thé préféré, une bougie délicieusement parfumée ou de belles fleurs auront un énorme impact sur votre état émotionnel.

8. Explorez le monde

Faites une promenade et faites attention à ce qui se passe autour de vous. Prenez un nouvel itinéraire, visitez une nouvelle ville ou essayez d’être un(e) touriste à part entière. Assistez à une représentation locale, jouez au photographe amateur ou allez au parc et regardez les enfants jouer : ils savent vraiment profiter de la vie !

9. Développez votre conscience

Prenez un cours de peinture ou essayez quelque chose de nouveau que vous avez toujours voulu apprendre. Lisez un livre qui suscite votre intérêt ou essayez d’écouter de la musique édifiante. Trouvez ce qui vous intéresse.

10. Pensez au plaisir

Riez, plaisantez, jouez, trouvez votre sens de l’humour en lisant une blague quotidienne. Rien n’améliore la sensation aussi vite qu’un bon rire venant du cœur.

11. Restez flexible

Saviez-vous que l’une des principales causes de stress est l’attente rigide ? Nous le faisons tous de temps en temps ; obtenir une image mentale de la façon dont nos vies “devraient être” – et être vraiment ennuyé lorsque nos circonstances extérieures ne coopèrent pas ! L’un des plus grands cadeaux que vous pouvez vous offrir est un état d’esprit flexible. En d’autres termes, apprenez à vous détacher des attentes irréalistes et à suivre le rythme.

Lorsque vous avez un état d’esprit flexible, vous pouvez gérer les crises et les problèmes beaucoup plus facilement parce que vous ne travaillez pas contre une idée préconçue de la façon dont les choses “devraient être”. Vous êtes en mesure d’exploiter vos compétences créatives en résolution de problèmes et de relever des défis sans tout le drame et la frustration. Soyez comme l’arbre qui se plie avec la brise – et vous risquez beaucoup moins de vous casser !

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Ces changements intérieurs peuvent faire une différence dramatique dans votre état de bien-être, mais vous voudrez peut-être également examiner les circonstances de votre vie extérieure et voir s’il y a d’autres petits changements que vous pouvez apporter pour aider à soutenir votre travail intérieur.

Le plaisir est que nous avons le choix sur la façon de vivre nos vies, les activités à impliquer et les personnes avec lesquelles nous devons être en relation.

Soyez conscient des signes de déséquilibre de votre vie et commencez dès aujourd’hui à prendre des mesures pour retrouver votre contrôle et votre équilibre de vie !

Trouver un équilibre de vie, c’est comme trouver le bonheur : il n’y a pas de bonne façon de le faire. Il n’y a que votre chemin, vos efforts et votre temps.

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Voici comment vous pouvez avoir le contrôle sur votre vie, arrêter de travailler 80 heures par semaine et commencer à mieux connaître votre famille : Le Guide Pour Apprendre à Gérer Travail et Famille.

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